関節リウマチ　運動の必要性

以前(いぜん)は、関節(かんせつ)リウマチにかかるとまず安静(あんせい)にすべきであると考え(かんがえ)られていました。しかし「痛い(いたい)から」と言っ(といっ)て体(からだ)を動かさ(うごかさ)ないでいると、関節(かんせつ)が動かし(うごかし)にくくなり、全身(ぜんしん)の筋肉(きんにく)が衰え(おとろえ)、ついには寝たきり(ねたきり)になってしまうおそれもあります。そのため今日(きょう)では、関節(かんせつ)の可動域(かどういき)をできるだけ保ち(たもち)、筋力(きんりょく)の低下(ていか)を防ぐ(ふせぐ)ための運動(うんどう)療法(りょうほう)が有効(ゆうこう)であると認め(みとめ)られています。関節(かんせつ)の運動(うんどう)では、少し(すこし)痛み(いたみ)を感じる(かんじる)ところまで我慢(がまん)して曲げ(まげ)伸ばし(のばし)することが必要(ひつよう)です。痛く(いたく)ない範囲(はんい)だけで行なっ(おこなっ)ていると、結局(けっきょく)は関節(かんせつ)の可動域(かどういき)を狭める(せばめる)ことになります。毎日(まいにち)、朝夕(あさゆう)の２回(かい)くらいは腕(うで)や足(あし)の関節(かんせつ)を動かし(うごかし)てください。翌日(よくじつ)まで疲れ(つかれ)が残る(のこる)ような運動(うんどう)は、やり過ぎ(やりすぎ)です。運動後(うんどうご)、１時間(じかん)ほど安静(あんせい)にしていると痛み(いたみ)が軽く(かるく)なる、という程度(ていど)が適当(てきとう)でしょう。骨(ほね)は運動(うんどう)による負荷(ふか)をかけないと、カルシウム分(ぶん)が抜け(ぬけ)てもろくなる性質(せいしつ)を持っ(もっ)ています。関節(かんせつ)も動かさ(うごかさ)ずにいると、関節(かんせつ)液(えき)から軟骨(なんこつ)への栄養(えいよう)が行き渡ら(いきわたら)ず、骨(ほね)の破壊(はかい)を進め(すすめ)てしまうことになります。しかし、あまり負荷(ふか)をかけられない痛み(いたみ)の強い(つよい)関節(かんせつ)リウマチ患者(かんじゃ)さんの場合(ばあい)には、温水(おんすい)プールなどを利用(りよう)した運動(うんどう)方法(ほうほう)もあります。水中(すいちゅう)では浮力(ふりょく)が働く(はたらく)ため体重(たいじゅう)が軽く(かるく)なり、陸上(りくじょう)に比べ(くらべ)て関節(かんせつ)への負荷(ふか)が軽く(かるく)なります。陸上(りくじょう)では動かせ(うごかせ)なかった部分(ぶぶん)も水中(すいちゅう)では動か(うごか)せるようになり、血液(けつえき)の流れ(ながれ)もよくなります。水中(すいちゅう)運動(うんどう)で関節(かんせつ)の周り(まわり)の筋力(きんりょく)も少しずつ(すこしずつ)強化(きょうか)されていきます。しかし、患者(かんじゃ)さんの病状(びょうじょう)によっては必ずしも(かならずしも)水中(すいちゅう)運動(うんどう)がよい場合(ばあい)ばかりではありませんので、行なう(おこなう)前(まえ)にお医者(いしゃ)さんと相談(そうだん)することが必要(ひつよう)です。